Stojanový předklon s tahem expandéru dozad

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte s nohama v šířce ramen, guma pod vašimi nohama.
2. Lehce se nakloňte vpřed, držte záda rovně.
3. Držte gumu oběma rukama, dlaně směřují k sobě.
4. Natáhněte gumu k hrudníku, lokty držte venku.
5. Pomalu se vraťte do výchozí polohy a opakujte.

Podrobnosti

Primární

Ramena40 %

Sekundární

Bicepsy20 %

Předloktí20 %

Trapézy20 %

Vybavení

Guma

Typ cvičení

Síla