Střídavý zdvih ve stoje s činkami

Rady odborníků

Držte své jádro pevné a pohybujte pažemi zkontrolovaným způsobem, abyste se vyvarovali využití momentum, což může snížit účinnost cvičení.

Stůjte s nohama v šířce ramen, držte v každé ruce jednu činku po stranách.
Jednu činku zvedněte před sebe do úrovně ramen, držte paži rovnou, ale ne uzamčenou.
Dumbbell zkontrolovaně vraťte do výchozí pozice.
Střídejte s druhou paží, tentokrát zvedněte činku do strany.
Pokračujte v střídání předních a bočních zdvihů požadovaný počet opakování.

Primární

Ramena50 %

Sekundární

Prsa25 %

Břicho25 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla