Externí rotace s PVC trubkou

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte vzpřímeně s PVC tyčí v obou rukou, lokty ohnuté pod úhlem 90 stupňů.
2. Držte lokty přitisknuté k tělu po celou dobu pohybu.
3. Otočte předloktí ven, pohybujte tyčí od těla.
4. Zastavte na konci pohybu a pak se pomalu vraťte do výchozí pozice.
5. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Ramena100 %

Sekundární

Vybavení

Tyč

Typ cvičení

Síla