Y zdvih s expandérem
Rady odborníků
Zaměřte se na pomalý, kontrolovaný pohyb a vyhněte se použití momentum. Držte si tělo pevné, abyste ho stabilizovali.
Postup krok za krokem
- Postavte se na střed pásku se široce roztaženýma nohama.
- Uchopte konce pásu oběma rukama.
- S rovnýma pažema zvedněte ruce diagonálně nad hlavu, abyste vytvořili tvar 'Y'.
- Pomalu spusťte ruce zpět do výchozí pozice a opakujte.
Podrobnosti
Primární
Ramena70 %
Sekundární
Břicho30 %
Vybavení
Guma
Typ cvičení
Síla
