Přední zdvihy s expandérem
Rady odborníků
Zapojte své jádro a vyhněte se použití zadní části těla nebo momentu k zvedání gumy.
Postup krok za krokem
- Postavte se na gumu s nohama v šířce boků.
- Držte gumu oběma rukama před stehny.
- S rovnýma rukama zvedněte gumu do úrovně ramen.
- Pauzujte nahoře a pak pomalu vraťte zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena50 %
Sekundární
Prsa25 %
Břicho25 %
Vybavení
Guma
Typ cvičení
Síla
