Rychlé mávání rukama na místě
Rady odborníků
Udržujte si uvolněné ramena a zaměřte se na použití plného rozsahu pohybu, abyste plně zapojili svaly ramen.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a paže u těla.
- Rychle zatáhněte paže dopředu a nahoru na úroveň ramen, pak zpět dolů.
- Pokračujte rychlým pohybem paží, udržujte kontrolu.
- Proveďte tento cvik po požadovanou dobu nebo počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
