Střídavý ramenní tlak nad hlavou ve stoje s činkami

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte s nohama v šířce ramen, držte v každé ruce jednu činku na úrovni ramen.
2. Jednou činkou tlačte nad hlavu, plně natáhněte paži.
3. Dumbbell zkontrolovaně vraťte do výchozí pozice.
4. Střídejte paže a opakujte pohyb s opačnou paží.
5. Pokračujte v střídání požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Ramena70 %

Sekundární

Tricepsy30 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla