Scottův tlak s jednoručkami

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Sedněte si na lavici s opěrkou, držte činky na úrovni ramen s dlaněmi směřujícími dopředu.
2. Zatlačte činky nad hlavu, plně narovnejte paže.
3. V kontrolovaném pohybu snižte činky zpět na úroveň ramen.
4. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Ramena60 %

Sekundární

Břicho20 %

Trapézy20 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla