Stojanový vojenský lis s podporou zeď
Rady odborníků
Zaměřte se na to, aby vaše lokty zůstaly pod zápěstími po celou dobu pohybu, abyste zajistili správnou formu a stabilitu ramen.
Postup krok za krokem
- Stůjte čelem ke zdi, asi na délku paže daleko.
- Položte dlaně na zeď ve výšce ramen.
- Ohněte lokty tak, abyste se snížili směrem k zdi, držte tělo rovně.
- Tlačte dlaněmi, abyste prodloužili paže a vrátili se do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena60 %
Sekundární
Břicho20 %
Tricepsy20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
