Plná rotace paže
Rady odborníků
Udržujte své pohyby pod kontrolou a vyhněte se používání momentumu. Ujistěte se, že provedete plnou rotaci pro maximalizaci pohyblivosti a síly ramen.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a paže vytáhněté do stran na úrovni ramen.
- Pomalu otáčejte své paže vpřed ve velkém kruhovém pohybu.
- Dokončete požadovaný počet vpředních rotací.
- Otočte směr a otáčejte své paže vzad pro stejný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena50 %
Sekundární
Prsa25 %
Břicho15 %
Trapézy10 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
