Sedací Jack na podložce
Rady odborníků
Udržujte své pohyby pod kontrolou a záměrné, abyste udrželi napětí na ramenních svalech po celý trénink.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na polstrovaný stůl se zavřenýma nohama a pažemi po stranách.
- Současně zvedněte ruce nad hlavu a rozjeďte nohy na strany.
- Vraťte ruce a nohy do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
