Rotace ramen
Rady odborníků
Rotace provádějte pomalu a s kontrolou, abyste zabránili jakémukoli namáhání kloubu ramene.
Postup krok za krokem
- Stůjte vzpřímeně s pažemi po stranách.
- Natáhněte paže rovně do stran na úrovni ramen.
- Otočte paže vpřed v malých kruzích po požadovaný počet opakování.
- Otočte paže vzad v malých kruzích po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena40 %
Sekundární
Prsa20 %
Břicho20 %
Trapézy20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
