Stání s podporou zeď a pohyb rukou do kruhu

Rady odborníků

Během pohybu udržujte pevné jádro, abyste stabilizovali tělo a zabránili prohnutí dolní části zad.

Stůjte s zády ke zdi, nohy v šířce ramen.
Natáhněte ruce do stran na úrovni ramen, dlaňmi směřujícími dopředu.
Pomalu pohybujte rukama ve směru hodinových ručiček, dotýkejte se rukou nad hlavou a pak je zase spusťte zpět do výchozí pozice.
Proveďte pohyb jak ve směru hodinových ručiček, tak proti směru hodinových ručiček.
Opakujte požadovaný počet opakování.