Tlaky ve sklonu ze sedu s krokem ven na podložce
Rady odborníků
Zapojte své jádro a udržujte neutrální páteř, abyste podpořili horní část těla během tlačícího pohybu.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na polstrovaný stůl se zády rovně a nohama položenýma na zemi.
- Položte ruce na úrovni hrudníku s dlaněmi směřující ven.
- Tlačte ruce nahoru a ven pod úhlem, zatímco vystupujete jednou nohou na stranu.
- Vraťte ruce a nohu do výchozí pozice.
- Střídejte nohu s každým opakováním.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
