Lehové zvedání jednoruček na zadní deltoidy
Rady odborníků
Udržujte pohyby pod kontrolou a vyhněte se používání momentumu k zvedání činek. Zaměřte se na použití zadních deltových svalů k zahájení pohybu.
Postup krok za krokem
- Lehněte si tváří dolů na zem s činkou v každé ruce.
- Natáhněte paže do stran s mírně pokrčenými lokty.
- Zvedněte činky do výšky ramen a udržujte paže paralelně se zemí.
- Pauzujte nahoře a poté vraťte činky zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena70 %
Sekundární
Trapézy30 %
Vybavení
Jednoručky
Typ cvičení
Síla
