Přední boční zdvihy s expandérem
Rady odborníků
Udržujte mírné pokrčení loktů a zvedejte paže ne výše než do úrovně ramen, abyste chránili klouby ramen.
Postup krok za krokem
- Postavte se na gumu s nohama v šířce ramen.
- Držte gumu dlaněmi dolů.
- Zvedněte paže přímo před sebe do úrovně ramen.
- Pomalu spusťte paže zpět pod kontrolou.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena40 %
Sekundární
Prsa20 %
Břicho20 %
Trapézy20 %
Vybavení
Guma
Typ cvičení
Síla
