Zadní rozpažení s činkami

Rady odborníků

Během pohybu si udržujte mírně pokrčené lokty a zaměřte se na použití zadních deltových svalů k provedení zdvihu.

Předkloněte se v bocích s mírně pokrčenými koleny, držte v každé ruce jednu činku.
Dlaně směřující k sobě zvedněte činky do stran, dokud nejsou vaše paže paralelní s podlahou.
Snižte činky zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Ramena70 %

Sekundární

Trapézy30 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla