Předpažování s jednoručkami

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte s nohama v šířce ramen, držte v každé ruce jednu činku po stranách těla.
2. Zvedněte činky přímo před sebe do úrovně očí, udržujte paže rovné.
3. Při vrcholu cviku pozastavte, pak pomalu spusťte činky zpět do výchozí pozice s kontrolou.
4. Udržujte trup v klidu a vyvarujte se naklánění dozadu při zdvihu činek.
5. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Ramena60 %

Sekundární

Prsa20 %

Břicho20 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla