Boční chůze na eliptickém trenažéru
Rady odborníků
Zapojte své jádro a zaměřte se na tlačení a tahání pažemi, abyste účinněji zapojili svaly horní části těla.
Postup krok za krokem
- Postavte se na eliptický trenažér bokem, čelem doleva nebo doprava.
- Uchopte boční madla pro rovnováhu.
- Začněte šlapat bočním pohybem.
- Držte tělo vzpřímené a jádro zapojené.
- Pokračujte po požadovanou dobu, pak změňte strany a opakujte.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy12 %
Bicepsy12 %
Předloktí10 %
Ramena10 %
Lýtka10 %
Hýždě10 %
Hamstringy12 %
Záda12 %
Prsa12 %
Vybavení
Speciální stroj
Typ cvičení
Kardio
