Obrácené lety s expandérem

Rady odborníků

Během pohybu si udržujte mírně pokrčené lokty, abyste chránili své klouby a zajistili, že se zaměření zachová na svaly ramen a horní části zad.

Stůjte s nohama v šířce ramen a držte pásku před sebou na úrovni hrudníku oběma rukama.
S mírně pokrčenýma rukama vytáhněte pásku ven a dozadu, stahujte lopatky k sobě.
Pomalu se vraťte do výchozí pozice a udržujte napětí v pásce.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Ramena70 %

Sekundární

Trapézy30 %

Vybavení

Guma

Typ cvičení

Síla