Leh na zádech s přítahy a ohnutými koleny
Rady odborníků
Při maximální aktivaci svalů zapojte své jádro a stlačte lopatky k sobě na vrcholu pohybu.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na břicho s pokrčenýma nohama a roztaženýma rukama před sebou.
- Vydechněte a zatáhněte lokty dozadu, lehce zvedněte hrudník nad podlahu.
- Držte kontrakci chvíli a pak se pomalu vraťte zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena50 %
Trapézy50 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
