Zvedání a rotace hrudníku
Rady odborníků
Udržujte zapojené jádro a plně otočte své tělo, abyste efektivně zapojili svaly ramene a hrudníku.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na břicho s rukama za hlavou.
- Zvedněte hrudník ze země a otočte svou horní část těla na jednu stranu.
- Vraťte se do středu a spusťte hrudník do výchozí pozice.
- Opakujte pohyb, střídavě se otočte na stranu s každým opakováním.
Podrobnosti
Primární
Ramena40 %
Sekundární
Prsa20 %
Břicho20 %
Trapézy20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
