Kruhové pohyby paže
Rady odborníků
Udržujte své pohyby pod kontrolou a vyhněte se používání momentumu k houpání rukama, což může snížit účinnost cvičení.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a natáhněte ruce do stran ve výšce ramen.
- Pomalu dělejte malé kruhy rukama, postupně zvětšujte velikost kruhů.
- Pokračujte po určitou dobu nebo počet kruhů, pak změňte směr.
- Udržujte zapojené jádro a udržujte správnou držbu těla po celou dobu cvičení.
Podrobnosti
Primární
Ramena50 %
Sekundární
Prsa25 %
Břicho15 %
Trapézy10 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
