Boční zvedání s ručníkem

Rady odborníků

Zaměřte se na udržení napětí v ručníku po celou dobu cvičení, abyste efektivně zapojili svaly ramen.

Stůjte vzpřímeně s nohama v šířce ramen a držte ručník napjatý oběma rukama na úrovni stehen.
S mírně pokrčenýma rukama zvedněte ruce do stran, udržujte napětí na ručníku, dokud nejsou paralelní s podlahou.
Krátce podržte pozici a pak pomalu vraťte ruce zpět do výchozí polohy.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Ramena70 %

Sekundární

Břicho30 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla