Rotace paží vpřed a vzad
Rady odborníků
Abyste zabránili napětí v krku, udržujte ramena dolů a daleko od uší.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a paže vytáhněte do stran na úrovni ramen.
- Otočte paže vpřed v malých kruzích po požadovaný počet opakování.
- Pozastavte a poté otočte paže vzad v malých kruzích po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
