Kliky v modlitební pozici

Rady odborníků

Udržujte lokty blízko těla, abyste maximalizovali zapojení tricepsového svalu a zajistili správnou formu během cvičení.

Začněte v klečící pozici s rukama spolu v modlitební pozici na úrovni hrudníku.
Držte ruce těsně u sebe a snižte hrudník směrem k rukám, zatímco ohýbáte lokty.
Zatlačte zpět do výchozí pozice, zaměřte se na použití tricepsového svalu a hrudníku.
Opakujte požadovaný počet opakování.