Jednoruční předklon s bočním zvedáním jednoručky

Rady odborníků

Zapojte své jádro a udržujte mírné pokrčení lokte během zdvihu, abyste chránili kloub ramene.

Držte se pevného objektu jednou rukou a nakloňte se s jednoručním činkou v opačné ruce.
Držte nohy pohromadě a tělo rovně.
Zvedněte činku do strany, dokud není vaše paže paralelní s podlahou.
Kontrolovaně spusťte činku dolů.
Opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou ruku.