Zvedání zadních deltoidů s osou na šikmé lavici v leže

Rady odborníků

Kontrolujte pohyb jak při zdvihu, tak při sestupu, abyste udrželi konstantní napětí na zadních deltových svalech.

Lehněte si na skloněnou lavici, držte činku s přesahem nadhmatem.
Natáhněte paže úplně kolmo k lavici.
Zvedněte činku nahoru a ven, držte paže rovné.
Zvedněte až do té doby, než budou vaše paže v linii s rameny, pak krátce pozastavte.
S kontrolou spusťte činku zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.