Zvedání s jednoručkami na šikmé lavici
Rady odborníků
Soustřeďte se na zvedání rameny spíše než na trapézy a vyhněte se používání momentumu k nahození činek nahoru.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na skloněnou lavici s jednou činkou v každé ruce po stranách.
- Držte záda rovně a hrudník nahoru.
- Zvedněte činky do stran s mírně pokrčenými lokty, zvednutím do úrovně ramen.
- Pomalu spusťte činky zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena60 %
Sekundární
Prsa20 %
Břicho20 %
Vybavení
Jednoručky
Speciální lavice
Typ cvičení
Síla
