Tlaky na ramena a odvádění boků ze sedu na podložce

Rady odborníků

Ujistěte se, že během cvičení udržujete správnou držbu těla a kontrolujete pohyb, abyste zabránili přemoci.

Sedněte si na polstrovaný stůl se zády rovně a nohama položenýma na zemi.
Položte si ruce na úroveň ramen s lokty ohnutými.
Jak tlačíte ruce nad hlavu, současně rozjeďte kolena stranou, abyste provedli abdukci kyčle.
Vraťte ruce a kolena zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Ramena100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla