PVC Průnik

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte s nohama v šířce ramen, držte PVC tyč s širokým úchopem.
2. Držte paže narovnané, když zdvihnete tyč nad hlavu a dolů za záda.
3. Otočte pohyb zpět, abyste tyč přivedli zpět dopředu.
4. Zapojte své jádro a vyhněte se prohnutí zad.
5. Opakujte požadovaný počet opakování, postupně zúžujte svůj úchop v průběhu času.

Podrobnosti

Primární

Ramena40 %

Sekundární

Záda20 %

Prsa20 %

Břicho10 %

Trapézy10 %

Vybavení

Tyč

Typ cvičení

Síla