Stojanový tlak s kotoučem

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte s nohama v šířce ramen, držte závaží na úrovni hrudníku oběma rukama.
2. Zatlačte závaží přímo před sebe, dokud nejsou vaše paže plně prodloužené.
3. Na krátkou chvíli zastavte v plné prodloužené pozici, stiskněte hrudník a ramenní svaly.
4. Pomalu vraťte závaží do výchozí pozice u hrudníku.
5. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Ramena60 %

Sekundární

Prsa20 %

Tricepsy20 %

Vybavení

Zátěž

Typ cvičení

Síla