Kruhové pohyby lokte

Rady odborníků

Ujistěte se, že vaše lokty zůstávají ve výšce ramen po celou dobu cvičení, abyste udrželi napětí na svaly ramen.

Stůjte s nohama v šířce ramen, lokty ohnuté pod úhlem 90 stupňů a dlaňmi směřující dolů.
Udržujte horní ruce paralelní s podlahou, pohybujte předloktí malými kruhy.
Proveďte pohyb po určitou dobu nebo počet kruhů, pak změňte směr.
Udržujte ramena dolů a daleko od uší, abyste zabránili napětí v krku.

Primární

Ramena100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla