Stlačení zad
Rady odborníků
Soustřeďte se na kontrakci lopatek pro efektivní práci svalů horní části zad.
Postup krok za krokem
- Stůjte nebo sedněte si s pažemi po stranách.
- Stiskněte lopatky k sobě, jako byste se snažili držet tužku mezi nimi.
- Držte stisk po dobu 5-10 sekund.
- Uvolněte a opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena60 %
Sekundární
Trapézy40 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
