logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 178 lätta övningarna för axlarna

Stående sidolyft med hantlar
Hantelpress över huvudet stående
Sidolyft till framåtlyft med hantlar
Hantellyft framåt
Burpee
Hantellyft åt sidan bakåt
Bent-over Rodd med Handduk
Hantelböjd över ansiktsdrag
Hantellyft framåt (V2)
Gång på elliptisk maskin
Sittande hantellyft åt sidan
Bakre sidolyft på incline bänk
Sittande hantelframlyft växelvis
Kabeldrag med omvänt grepp
Hantelomvänd flyes
Hantelflyes bakåt
Stående militärpress med skivstång utan vikt
Sidogång på elliptisk maskin
Hantelrodd med hammargrepp på lutande bänk
Stående hantellyft växelvis
Stående hantellyft med böjd arm åt sidan
Sittande hantelframlyft
Enarms hantellyft åt sidan
Jogg på stället
Band Framåtböjd Rodd
Planka Jack på Armbågar
Band Sittande Rodd Med Rak Rygg
Sittande hantellyft med böjd arm åt sidan
Tummetott
Rodd med rak rygg
Enarms sidolyft på incline bänk
Hantellyft på incline bänk
Boxning jab
Kabelrodd på knä för bakre deltamuskeln (rep)
Axelsträck över bröstet
Band Assisterade Pull-Ups (V3)
Boxning vänster krok
Band Sittande Rodd
Hantellyft för bakre deltamuskeln
Bröststräckning Bakåt
Boxning höger uppercut
Band Frontlyft
Boxning vänster uppercut
Sittande axelsträck med flexion, depression och retraktion
Omväxlande Ben Downward Dog
Band Ansiktsdrag
Sittande hantelpress växelvis
Band drag isär
Boxning höger kors
Sittande hantellyft åt sidan, alternativ
Sidolyft med band
Band Nära Grepp Rodd
Arm Cirklar
Band Smalt Grepp Hög Rodd
Växlande hamstringcurl med slag
Stående hantelaxelpress växelvis
Hantellyft framåt över huvudet stående
Sittande Axelflexor Depressor Retraktor Stretch Böjt Knä
Planka till Pike
Sittande Bröst Clam
Band Enarmad Vridande Sittande Rodd
Hantelsving
Armcirklar
Liggande hantelsving för bakre deltoideus
Hantellyft åt sidan bakåt med stöd för huvudet
Hantelpress med handflatorna inåt stående
Bakåtlunge med snabba armar
Band Frontal Sidolyft
Liggande rodd på golvet med böjd knä
Från Nedåtgående till Uppåtgående Hund
Knästående hamstringsträckning med tå upp
Knästående T-Ryggradsmobilitet
Band Stående Enarmad Twist Rodd
Band Smalt Grepp Hög Rodd (V2)
Uppvärmning för rotatorkuffen
Band Omvända Flyes
Knäböj studs
Stående bakåt axelsträckning
Hantelböj till press
Armbågslyft - omvänd armhävning
Ryggklappar med omslutande stretch
Superman Bröststretch
Bergsklättrare Glidning med Handduk
PVC-åtta
Sidoböj med armsträckning
Stående plattapress
Stående axelsträckning
Enarms sidolyft med hantel, lutande
Bandassisterade haka upp (från knä)
Vadlyft med klapp
Liggande hantellyft åt sidan bakåt
Kroppsvikt Böjd Över Bakre Delt Flax
Parsva Balasana Yogaposition
Enarms Hängsträckning
Inverterad rodd med böjda knän
Band stående bakre delt rodd
Sidosteg med bröstflyes
Band Framåtböjd Bakre Sidolyft
Landmine-press
Sittande Himmelstitt
Armhävningar upp och ner
Hantel extern rotation
Table Top Bridge
Skivstångslyft för bakre deltamuskeln på lutande bänk
PVC Passering
Armbågscirklar
Sidoliggande enarms hantellyft
Hantellyft för bakre deltamuskeln liggande på golv
Torakal Bro
Sidosteg jackslag
Liggande På Mage A
Enbens Boxhopp
Medicinbollsfångst och överhuvudkast
Öppen Bok Stretch
Hangback Stångstretch
Rullande 'Runt om i världen' liggande på golvet
4 Hörn Nigning
Band Bakre Deltarodd
Band Sittande Rodd med Rak Rygg
Liggande Around the World
Planka Pike Glidning med Handduk
Hel Armrotation
Motståndsband ansiktsdrag på halvt knä
Böneböj
Rullande bröstöppnare liggande på golvet
Band Y-Lyft
Kroppsvikt Stående Militärpress Väggstödd
Hantelpress i Scott-maskin
Kroppsvikt Stående Runt Världen Väggstödd
Liggande Bakre Sidolyft
Rullande knästående övre ryggrotation
Rotation av armar framåt och bakåt
Rullande främre axel och bröst liggande på golvet
Sittande Axeltryck och Höftabduktion på en stoppad pall
Sittande Lateral Lyft StepOut på en stoppad pall
Simbencirkel
Sittande diagonala sidsträckning
PVC Front Rack Stretch
Bröst Fram Händer Bakom (Håll)
Upp och Ner
Rullande romboider
Sittande Jack på en stoppad pall
Sittande Incline Press StepOut på en stoppad pall
Sittande bröstöppning
Kettlebell böjpress
Axelrotation
PVC Extern Rotation
Sittande Bakom Rygglyft
Gå med hunden
4 bakåtlunges och 4 sidoklappar
Alternerande tåspetsknän
Sidolyft med handduk
Rullande axelbakrotation liggande på golvet
Ryggknip
Snabb Arm Swing på Plats
Sittande Axeltryck Tåberöring på en stoppad pall
Armbågskontakt och lyft
Trekantig Hundställning
Chaturanga Ställning
Push Jumping Jack
Böntryck från armbågshöjning
Stående höftrotation med armsväng
Motståndsband Assisterad Front Rack Stretch
Rullande bakre axel liggande på golvet
Sidolyft (med böjda armar)
Bakhandshöjning
3 Ben Chatarunga Pose
Rumpspark med axelklapp
Alternativ Gräshoppa Pose
Överhuvudklapp
Swing back knädriv
Vrid ut bröstet
Sidsteg diagonala slag
Kroppskast
Bröstlyft och Rotation
4 hörn sidosteg
Stående höftrotation med sidglidande arm
4 slag sidoknäböj