logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 181 продвинутые для ягодиц упражнение

Приседания со штангой на скамье
Приседания со штангой на груди узким хватом
Приседания со штангой на груди
Приседания со штангой на груди
Приседания Хака со штангой
Приседания 'Джефферсон' со штангой
Прыжки с приседаниями со штангой
Выпады со штангой
Становая тяга со штангой одной рукой в сторону
Тяга штанги в стойке
Выпады назад со штангой (V2)
Выпады назад со штангой
Румынская тяга со штангой
Упражнение 'Доброе утро' со штангой сидя
Разножка в сторону со штангой
Разножка со штангой на одной ноге
Подъемы на степ-платформу со штангой
Тяга со штангой на прямых ногах
Тяга со штангой в стиле сумо
Рывок гантели
Железный крест с гантелями
Приседания с высоким поднятием коленей
Прыжки на платформу
Чистка гири в висе
Рывок и толчок гири одной рукой
Толчок гири одной рукой
Рывок гири одной рукой
Приседания 'пистолетик' с гирей
Высокая тяга гири 'сумо'
Турецкий подъем с гирей (с приседом)
Становая тяга в тренажере Смита
Приседания
Приседания сумо
Становая тяга с гекс-штангой
Приседания с поворотом
Подъем на икры с наклоном назад в тренажере-сани
Приседания со штангой полные (в стойке)
Горизонтальный пресс на одну ногу
Тренажер 'Степпер' с упором
Удар ногой назад в тренажере стоя
Толчок бедрами на одной ноге со штангой
Приседания 'сумо' со штангой
Становая тяга сумо с высоким подъемом
Толчковый жим
Приседания спереди (хватом 'чистая тяга') на тренажере Смита
Приседания со штангой на плечах на тренажере Смита
Приседания со штангой на плечах
Толчок штанги с груди
Балансировка в рывке штанги
Разделенный толчок штанги
Приседания 'Зерчер' со штангой
Прыжки с приседаниями с гантелями
Приседания с гирей над головой в одной руке
Прыжки с подтягиванием коленей к груди
Приседания с тягой каната в блоке
Приседания в тренажере (с дисками)
Ходьба фермера
Ходьба с штангой в локтевом сгибе (Зерчер)
Ходьба на эллиптическом тренажере
Лыжный эргометр
Толчок бедрами в тренажере с рычагом
Вращающийся удар ногой назад
Приседания со штангой на узкой постановке ног
Альтернативные приседания на тренажере Смита
Складной нож
Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги (из положения отжимания)
Берпи с боковым ударом ногой
Прыжки 'Джек'
Толчок со штангой
Подъем таза на одной ноге с гирей и перекладыванием
Вставание на ноги с гантелями из положения на коленях
Прыжки с подтягиванием коленей
Бег с высоким поднятием коленей
Кардио выпады
Прыжки по ступенькам
Прямой удар и кросс
Присед с противовесом
Прыжковый пистолетный присед
Бег на ассаулт-велосипеде
Прыжки на одной ноге на борд
Вертикальные прыжки на одной ноге
Приседания со штангой с удержанием на 2 секунды
Приседания конькобежца с противовесом
Шаг с прыжком
Боковой удар с подъемом противоположной ноги
Приседания с высоким поднятием коленей (V2)
Рывок гири одной рукой
Удар коленом с поворотом
Тяга гантелей в стиле сумо
Тяга 'Супермен'
Пендельные приседания с диском
Велосипед с прыжками 'звездочка' стоя
Приседания со штангой на ящик
Приседания с гирей на ящик
Выпады со штангой с паузой
Становая тяга со штангой с паузой
Приседания со штангой спереди с паузой
Полные приседания со штангой с паузой
Толчки коленями
Супермен 'W' в 'Y'
Приседания с гантелями с жимом над головой
Выпады с гирей в одной руке над головой
Рывок одной гантелью
Приседания с махом гантели как рубка дров
Тяга силовых саней
Высокий подъем в стиле рывка
Кластер
Спринт
Полный тяжелоатлетический рывок со штангой
Касание носков двумя коленями
Поднятие и перенос тяжести
Приседания со штангой-трапецией
Тяга 'штанги-мины' на одной ноге с прямыми ногами
Шаг вперед с махом
Обратные гиперэкстензии 'Лягушка' с касанием пола
Хак-присед на тренажере с обратным наклоном
Горный климбер с касанием плеча
Имитация лыжника
Ходьба медведя
Вращение с ударом
Становая тяга сумо со штангой на паузе
Прыжки с разведением ног в стороны
Прыжки с кроссовым ударом
Прыжки с подъемом ноги вперед
Прыжки с молитвенным толчком
Реверанс с перекрестным движением рук
Гусеница и 'альпинист'
Спринт из позы 'перевернутая собака'
Прыжки с приседом 'Джек'
Боковые шаги с тягой каната
Боковая ходьба с поднятием ног
Шаг назад с ударом рукой
Дровосек с собственным весом
Двойные удары с поднятием ноги вперед
Становая тяга со штангой с дефицита
Высокая тяга со штангой
Переключающиеся удары вниз
Шаг с жимом гантелей над головой
Подъем коленей с шагом 'Джек'
Шаг назад с тягой сверху
Шаг в сторону с захватом
Махи ногой как маятник
Поворотный шаг в сторону с касанием четырех углов
Прыжок с ветряным скручиванием в сторону
Присед с ударом сверху вниз
Махи руками с шагом в сторону
Шаг в сторону с поднятыми руками
Уклонение с боковым ударом
Прыжки-приседания из широкой стойки в узкую
Шаги в сторону с фиксацией рук
Становая тяга с гирей с поворотом
Тяга сумо со штангой на цепях
Гусеница и подъем ног в планке
Берпи с переступанием
Повороты корпуса с поднятым коленом 'звезда'
Удары крест-накрест на одной ноге
Становая тяга с весом в виде бутылки
Шаг вперед с ударом
Становая тяга со штангой с блоков
Румынская становая тяга с бутылкой в качестве веса
Румынская становая тяга на одной ноге с бутылкой в качестве веса
Махи с бутылкой в качестве веса
Приседания с бутылкой в качестве веса спереди
Сумо-приседания с бутылкой в качестве веса
Становая тяга с прямыми ногами с бутылкой в качестве веса
Мостик с бутылкой в качестве веса
Чередующиеся волны в приседе с бутылкой в качестве веса
Поза 'одноногий пес лицом вниз'
Выведение колена вперед и в сторону
Становая тяга на одной ноге с гирей
Сжимание лопаток с шагом назад
Подъемы ног с коленями
Основное отведение ноги назад с перекрестом в стиле осла
Прыжки с переключением
Подъём коленей с поворотом (V2)
Прыжки с имитацией велосипеда и махами руками
Прыжки с подъемом ноги назад
Прыжки со звездой из приседа
Касание противоположной ноги до колена
Полуплиометрические прыжки из приседа
Двойной толчок коленями в сторону