Прыжки-приседания из широкой стойки в узкую
Советы экспертов
Выполняйте контролируемую посадку, чтобы защитить суставы и обеспечить правильное напряжение мышц на протяжении всего движения.
Пошаговая инструкция
- Начните с широкой стойки, раздвинув ноги шире плеч.
- Сделайте глубокий присед, затем взорвитесь вверх.
- В воздухе сведите ноги вместе, чтобы приземлиться в узкой стойке.
- Сразу выполняйте присед в этом узком положении и снова подпрыгивайте.
- Приземляйтесь обратно в широкую стойку и повторяйте желаемое количество повторений.
Подробности
Основной
Ягодицы100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
