logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 181 pakaroiden edistyneet harjoitukset

Penkki-kyykky tangolla
Rinnalleveto-otteella tehtävä etukyykky tangolla
Rintakyykky tangolla
Etukyykky tangolla
Hack-kyykky tangolla
Jefferson-kyykky tangolla
Hyppykyykky tangolla
Askellus tangolla
Yhden käden sivumaastaveto tangolla
Telinevetäisy tangolla
Takakyykkyaskel tangolla (V2)
Takakyykkyaskel tangolla
Tangon romanialainen maastaveto
Tangon istuva hyvää huomenta
Tangon sivuhaarakyykky (V2)
Tangon yhden jalan haarakyykky
Tangon askelkyykky
Tangon suorajalkainen maastaveto
Tangon sumomaastaveto
Käsipainon tempaus
Käsipaino rautaristi
Polvennostokyykky
Hyppyboksi
Kettlebell roikkunosto
Kettlebell yhden käden noston ja tempauksen yhdistelmä
Kettlebell yhden käden tempaus
Kettlebell yhden käden riuhtaisu
Kettlebell pistoolikyykky
Kettlebell sumo-kohotus
Kettlebell turkkilainen nousu (kyykkytyyli)
Smith-koneen maastaveto
Kyykky
Sumokyykky
Hex-bar maastaveto
Kiertokyykky
Kelkalla tehtävä takakenoinen pohjeliikkeen nosto
Täyskyykky tangolla (telineessä)
Vipuvarsi yhden jalan prässi
Vipuvarsi steppilaite
Vipuvarsiseisontatakapotku
Tangolla tehtävä yhden jalan lantiontyöntö
Tangolla tehtävä sumokyykky
Sumomaastaveto ylätalja
Työntöpunnerrus
Smith-koneessa tehtävä etukyykky (puhdas ote)
Smith-koneessa tehtävä matala tangon kyykky
Tangolla tehtävä matala tangon kyykky
Tangolla tehtävä voimatyöntö
Tangolla tehtävä tempauksen tasapaino
Tangolla tehtävä jakautuva työntö
Tangolla tehtävä täysi Zercher-kyykky
Käsipainoilla hypyt kyykkyyn
Yhden käden ylös nostettu kahvakuulakyykky
Polvien nostohyppy
Köydenvetokyykky taljassa
Vivulla tehtävä kyykky (levypainoilla)
Maanviljelijän kävely
Zercher-kanto
Elliptisen cross trainer -laitteen kävely
Hiihtoergometri
Vipuvarsi lantionnosto
Pyörähdystakapotku
Kapea-asentoinen tangokyykky
Smith-koneen tuolikyykky vaihtoehto
Linkkuveitsi
Etulankku käsien ja jalkojen nostolla (punnnerrusasento)
Sivupotku burpee
Hyppynaruhyppy
Tangon työntö
Kahvakuulan yhden jalan pakarasilta pullover
Käsipaino polviseisonnasta ylös
Kyykkyhyppy (V2)
Polvennostojuoksu
Sykettä nostava askelkyykky
Portaissa hyppely
Jab ristilyönnit
Painotettu vastapainokyykky
Hyppivä pistoolikyykky
Assault-juoksu
Yhden jalan laudalle hyppy
Yhden jalan pystyhyppy
Tangolla kyykky 2 sekunnin pito
Vastapainotettu luistelijakyykky
Step-jack
Sivulyönti vastakkaisen jalan nostolla
Korkea polvi kyykky
Kahvakuula yhden käden rinnalleveto
Kiertyvä polven työntö
Käsipainoilla tehtävä sumomaastaveto
Superman Soutu
Vipuvarsi Heilurikyykky (Laatta)
Seisaaltaan Hyppynaru Ilmapyöräily
Tangolla Laatikkokyykky
Kettlebell Laatikkokyykky
Tangolla tauko askelkyykky
Tangolla tauko maastaveto
Tangolla tauko etukyykky
Tangolla tauko syväkyykky
Polvipotku
Supermies W:stä Y:hyn
Käsipainokyykystä pystypunnerrukseen
Kahvakuula yhden käden ylös ojennettu askelkyykky
Käsipaino yhden käden voimapyörähdys
Kahvakuula puunhakkaaja-kyykky
Voimaveto kelkalla
Tempaus korkea veto
Cluster
Sprintti
Tangon täysi rinnalleveto
Kaksoispolvi varpaankosketus
Nosta ja kanna
Hex-bar kyykky
Landmine yhden jalan suorajalkainen maastaveto
Heilautus ja etenevä askel
Sammakko vastaliike ylennys taputus lattialla
Vipuvarsi Pysty Hakki Kyykky
Vuorikiipeilijä Olkapääntaputus
Hiihtäjäjuoksu
Karhukävely
Kierto Slam
Tangolla tehtävä sumo-maastaveto pysäytyksellä
Hyppely haara-perushyppy
Ristiin vartalon eteen lyönti hyppy
Jalkojen etunosto hyppy
Rukousasennon työntöhyppy
Käsien ristiliike niiauksella
Mittarimato ja vuorikiipeilijä
Alaspäin katsovan koiran spurtit
Hyppivä kyykkyhyppy
Köysiveto sivuaskel
Sivukävely ja kahden jalan nosto
Lyönti askel taakse
Kehonpainolla puunhakkaaja
Kaksoislyönti etujalan nosto
Tangolla maastaveto alijäämästä
Tangolla rinnalleveto ja ylösvedon yhdistelmä
Vaihtuva alaspäin suuntautuva lyönti
Askelhyppy ja pään yläpuolelle painaminen
Polvennosto askeleella ja hyppy
Askelkyykky ja alatalja
Sivuaskel ja tartunta
Heilurijalka plus
Käännös sivuaskel neljän kulman kosketus
Sivukierroshyppy
Ylhäältä alas lyöntikyykky
Käsien Heilautus Sivuaskel
Kädet Ylös Sivuaskel
Kyykisty ja Sivulyönti
Leveä Asento Hyppykyykystä Kapeaan Hyppykyykkyyn
Kädet Kiinni Askel Ulos
Kahvakuula Kierto Maastaveto
Painotettu ketju sumokyykky
Toukkaliike ja lankku jalkannosto
Burpee sekoitus
Tähti vinojen vääntö korkea polvi
Yhden jalan tasapaino ristilyönti
Pullolla painotettu maastaveto
Lyönti Askel Eteenpäin
Tangolla Maastaveto Lohkoilta
Pullolla Painotettu Romanian Maastaveto
Pullolla Painotettu Yhden Jalan Romanian Maastaveto
Pullolla Painotettu Heilautus
Pullolla Painotettu Etukyykky
Pullolla Painotettu Sumokyykky
Pullolla Painotettu Suorin Jaloin Maastaveto
Pullolla Painotettu Pakarasilta
Pullolla Painotettu Kyykyssä Vuorottelevat Aallot
Yksijalkainen alaspäin katsova koira
Eteen ja sivulle polvennosto
Kahvakuula yhden jalan maastaveto
Stepjack selän puristus
Polvi jalkojen nostot
Perus ristiaasinpotku
Vaihtohypyt
Korkea polvi kierto (V2)
Hyppely ilmapyörä käsien heilautus
Takajalan nosto hyppy
Tähti kyykkyhyppy
Ristipolvi-varpaankosketus
Puolikas plyometrinen kyykkyhyppy
Kaksoispolvi sivutyöntö