logoFitAI
EjerciciosProbar gratis

Los Mejores 240 Ejercicios Intermedios para los isquiotibiales

Sentadilla con mancuernas en banca
Saltar la cuerda
Salto con apertura de piernas
Swing con pesa rusa
Curl de piernas arrodillado en máquina (con placa)
Curl de piernas tumbado en máquina
Curl de piernas sentado en máquina
Zancada del escalador
Escalador
Correr en Cinta
Correr
Sentadilla búlgara en máquina Smith
Curl de una pierna de pie
Abducción de Cadera con Cable (V2)
Postura del puente Setu Bandhasana
Curl de pierna en suspensión
Máquina de Remo
Burpee con Mancuernas
Peso Muerto Rumano con Mancuernas
Peso Muerto con Barra al Estilo Clean
Peso Muerto Estilo Snatch con Barra
Curl de Pierna de Pie con Cable
Swing con Kettlebell a Una Mano
Hack Squat a Una Pierna en Máquina
Sentadilla Frontal en Máquina Smith
Sentadilla en Máquina Smith hasta Banco
Sentadilla contra la pared con peso y balón de estabilidad
Caminata en máquina de ondas
Prensa de Piernas Sentado en Máquina
Prensa de Piernas Alternas en Máquina (con disco)
Empuje de trineo de potencia
Esquí en Máquina Elíptica
Empuje de Cadera con Peso
Control de Balance
Caminata con Mancuerna al Estilo Maleta
Caminata del Granjero con Barra Hexagonal
Subida a Banco a Una Pierna con Mancuerna
Sentadilla con Cinturón de Palanca
Thruster con Mancuernas
Sentadilla Pistol hacia una Caja
Gancho Derecho de Boxeo
Saltos a Caballo
Salto con Semi Sentadilla
Salto Estrella
Curl de Piernas Inverso Asistido con Cable
Correr y Saltar
Correr y Saltos Jack
Carrera y Media Sentadilla
Carrera y Salto con Media Sentadilla
Gateo del Oso
Saltos de Patinador
Sentadilla Camarón
Curl de Piernas Deslizante en el Suelo con Toalla
Swing Completo con Mancuerna
Zancada al frente con barra en posición frontal
Patadas de nadador (V2)
Salto dividido a la caja
Curl de puente deslizante en el suelo con toalla
Curl de pierna inverso autoasistido (V2)
Puente Deslizante de Una Pierna en el Suelo sobre Toalla
Zancada hacia Adelante con Kettlebell
Swing de Kettlebell con Agarre Prono
Estocada de Reverencia con Mancuerna tipo Goblet
Sentadilla con Doble Salto
Sentadilla con Salto y Rodillas al Pecho
Sentadilla con Mancuerna por Encima de la Cabeza
Zancada con elevación de pierna
Carrera con rodillas altas
Salto al cajón de fitness
Ejercicio en bicicleta de asalto
Estocada Baja con Giro
Bicicleta Aérea de Pie
Estocada Lateral con Kettlebell
Sentadilla Búlgara con Kettlebell
Caminata con Kettlebell en Posición Elevada
Caminata en Máquina Elíptica (V7)
Zancada Estática con Mancuernas
Curl de Isquiotibiales Acostado con Mancuernas
Sentadilla con Peso Corporal y Brazos Elevados
Paso Atrás con Elevación de Manos
Paso Alternado hacia Afuera
Paso Jack
Elevación de Glúteos e Isquiotibiales (V2)
Sentadilla Completa con Peso Corporal y Press de Hombros
Plancha Frontal con Peso Corporal a Perro Boca Abajo
Toque de Rodilla a Mano con Peso Corporal
Sentadilla con Peso Corporal a Elevación Lateral de Pierna
Sentadilla con Peso Corporal a Elevación Frontal de Pierna
Empuje de Rodilla Bajo
Giro con Puñetazo
Sentadilla con Peso Corporal a Pierna Lateral y Frontal
Burpee con Sentadilla
Paso de Lado a Lado con Elevación de Manos
Jack con Salto y Brazos Arriba
Zancada Diagonal
Patada de Gancho en Kickboxing (Saco de Boxeo)
Patada Frontal de Pierna
Sentadilla con Patada Lateral de Potencia
Sentadilla con Rodilla Alta (V3)
Rodilla Alta con Patada Trasera en un Pie con Apoyo
Sentadilla Completa con Peso Corporal y Press por Encima de la Cabeza (V2)
Burpee Silencioso
Salto con Paso y Salto
Salto Cruzado
Codo a Rodilla Cruzado
Salto de Tiro de Baloncesto
Jumping Jack Cruzado
Saltos Laterales
Sentadillas Cosacas con Mancuernas (V2)
Salto con Empuje de Cadera a Una Pierna
Escalador Lateral
Buenos Días con Kettlebell
Saltar la Cuerda
Elevación de glúteos e isquiotibiales con banda (V2)
Ciclos en el aire acostado
Saltos de montaña
Salto con toque de punta
Salto de patinador con toque
Curl de Pierna Inverso con Almohadillas de Banco
Escalador Cruzado
Jumping Jack con Puñetazos
Patada hacia Atrás con Barrido
Jumping Jack con Aplauso
Curl de piernas con balón de estabilidad
Patada Frontal Alternada en el Sitio con Círculos de Brazo
Doble Salto con Cuerda
Salto Lateral con Giro
Impulso de Rodilla
Movimiento hacia Adelante, Atrás y Lateral
Paseo del Granjero Unilateral con Kettlebell
Toque de Esquina
Zancada Lateral con Molino de Viento
Saltos Cruzados tipo Jack
Curl de una pierna de pie en máquina (con disco)
Burpee con salto largo y flexión
Arrastre trasero con trineo de potencia (versión 2)
Montar bicicleta al aire libre
Rotación Frontal de Cadera de Pie con Aducción de Hombros
Rotación Horizontal y Sagital de Cadera de Pie
Sentadilla Sumo de Cuarto Alternando Puntas de Pies
Sentadilla Sumo de Cuarto en Puntas de Pies con Curl de Brazos
Marcha en Pie con Extensión de Hombros
Doble Impulso de Rodillas
Paso Atrás de Patinador
Giro en T con Elevación de Rodilla
Sentadilla Lateral
Estocada con Rodilla Alta en Bola Bosu
Golpe con Giro y Vuelta
Bicicleta de pie y toques opuestos
Paso en máquina (V2)
Pájaros con paso atrás
Rodillas al pecho con torsión
Marcha en el sitio con press
Pájaros con paso lateral
Giro de manos de boxeo con paso lateral
Toques de rodilla alta
Patada de glúteos con remo
Paso atrás nadando
Extensión de tríceps con paso atrás
Marcha con golpes al aire
Paso atrás de arquero
Balanceo con paso lateral
Golpes sentado con toque de rodilla en taburete acolchado
Rodilla al pecho con paso al costado sentado en taburete acolchado
Paso Atrás con Empujón
Paso Atrás con Toque de Esquina
Elevación de Pierna Frontal con Toque Debajo de la Rodilla
Curl de Isquiotibiales Alternos con Doble Patada
Pasos Laterales de Natación
Paso Atrás con Círculo de Brazo
Toque Lateral en Posición de Sentadilla
Toque de Estrella con Rodilla Alta
Sentadilla Lateral con Toque al Suelo
Toque de Dedo con Puñetazo Frontal
Curl de Bíceps con Paso Frontal
Patada Trasera con Brazos Adelante
Toque de Tobillo Alternado
Elevación Frontal con Stepjack
Curl de Bíceps Interno con Stepjack
Toque de Sentadilla con Desplazamiento Lateral
Toque de Muslo Interno con Rebote
Salto Tijera
Sentadilla con Elevación de Rodilla
Patada Frontal de Pierna con Brazos Cruzados
Dibujo de Círculos con Rebote
Sentadilla con Paso y Apertura de Piernas
Sprint en el Lugar
Paso al Frente con Círculos de Brazos
Paso Atrás con Giro
Elevación de Rodilla de Pie
Paso en el Lugar
Subida al Step con Peso Corporal
Desplazamientos laterales
Marcha con rodilla y palma
Alcance diagonal doble
Rizo con rotación frontal de cadera de pie
Sentadilla con giro y presión hacia abajo
Empuje de rodilla con paso
Elevación lateral con paso al costado
Patada trasera de pie
Caminata lateral en puntas de pies
Empuje de rodilla alternado
Subida con mancuerna (V2)
Toque de talón a talón
Sentadilla con Patada Lateral Frontal
Levantamiento de Rodilla con Golpes Laterales
Bicicleta Aérea con Salto
Doble Giro con Rodillas Altas
Jumping Jack de Medio a Completo
Patada al Glúteo y Jumping Jack
Giro de Oblicuos con Rodilla Alta y Patada
Rodillazos de Celebración
Balanceo de Brazos de Patinador
Patada Lateral de Pie
Crunches con Desplazamiento Lateral
Remo al Mentón con Paso Lateral
Patada de Pierna Frontal
Levantamiento de Brazos con Paso en el Lugar
Patada hacia atrás con press por encima de la cabeza
Sentadilla búlgara con kettlebell
Curl de Pierna Tumbado con Mancuerna
Sentadilla Sumo y Elevación Lateral de Rodilla
Subida Lateral con Kettlebell
Sentadilla Cosaca con Placa Ponderada
Curl de Bíceps con Paso Lateral
Postura del Delfín
Sentadilla con 5 Rebotes
Sentadilla Baja con Apertura y Mancuernas
Plancha con Escaladores
Sentadilla Hindú
Prensa de Piernas Sentado al Aire Libre
Inclinación de Bailarín
Saltos con Elevación de Pierna Lateral
Curl de Pierna de Pie
Sentadilla en U
Estiramiento de Pantorrilla con Pierna Sobre la Cabeza
Elevación de Pierna en Postura del Perro Hacia Abajo
Sentadilla Profunda del Prisionero con Peso Corporal
Paso Lateral a 45 Grados
Natación