logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 181 cviků pro pokročilé na hýždě

Dřepy s činkou na lavičce
Přední dřepy s úchopem jako u trhu
Přední dřepy s činkou na hrudi
Přední dřepy s činkou
Hackovy dřepy s činkou
Jeffersonovy dřepy s činkou
Skákací dřepy s činkou
Výpady s činkou
Jednoruční mrtvý tah s činkou na stranu
Mrtvý tah s činkou z podpěr
Zpětné výpady s činkou (verze 2)
Zpětné výpady s činkou
Rumunský mrtvý tah s činkou
Dobré ráno s činkou ze sedu
Boční dřep s rozkročením s činkou (V2)
Dřep na jedné noze s činkou
Vystupování s činkou
Mrtvý tah s nataženými nohami s činkou
Sumo mrtvý tah s činkou
Trh s jednoručkami
Železný kříž s jednoručkami
Dřepy s vysokým zdvihem kolen
Skoky na bednu
Kettlebell čistý závěs
Jednoruční kettlebell čistý trh
Jednoruční kettlebell trh
Jednoruční kettlebell trh nad hlavu
Kettlebell pistolový dřep
Kettlebell sumo vysoký tah
Kettlebell turecké vstávání (dřepový styl)
Smithův mrtvý tah
Dřep
Sumo dřep
Mrtvý tah s trap bar
Dřep s twistem
Zvedání lýtek na saních pod úhlem dozadu
Plný dřep s činkou (na stojanech)
Horizontální jednonohý leg press na stroji
Strojový stepper
Stojanový kop dozad na stroji
Jednonohé výpony boků s činkou
Sumo dřep s činkou
Sumo mrtvý tah s vysokým tahem
Push press
Přední dřep na Smithově stroji (úchop jako u trhu)
Dřep s nízkým úchopem na Smithově stroji
Dřep s nízkým úchopem s činkou
Power jerk s činkou
Snatch balance s činkou
Split jerk s činkou
Plný Zercher dřep s činkou
Dřep s výskokem s činkami
Jednoruční dřep s kettlebell nad hlavou
Skok s přitažením kolen
Dřep s přítahem na kladce s lanem
Pákový dřep (zátěžové kotouče)
Farmářský chůze
Zercherův úchop
Chůze na eliptickém trenažéru
Lyžařský ergometr
Hip thrust na stroji
Otočný zpětný kop
Dřep s úzkým postojem a činkou
Alternativa dřepu na Smithově stroji
Jackknife
Přední deska s pozvednutím ruky a nohy (pozice kliku)
Burpee s bočním kopem
Skákací klik
Trh s činkou
Jednonohý most na hýždě s přetažením kettlebell
Vstávání z kleku s jednoručkami
Skočný přised (V2)
Běh na místě s vysokým zdvihem kolen
Kardio výpady
Skoky po schodech
Přímé údery
Vyvážený dřep s váhou
Skákací pistolový dřep
Běh na Assault běžeckém pásu
Skoky na jedné noze na skákací desku
Svislé skoky na jedné noze
Dřepy s osou s držením na 2 sekundy
Dřepy bruslaře s protizávažím
Step Jack
Boční úder s protilehlým zvednutím nohy
Dřep s vysokým zdvihem kolen
Kettlebell jednoruční trh
Kolenní výpad s rotací
Mrtvý tah sumo s činkami
Superman s veslováním
Kyvadlové dřepy s pákou (deska)
Stojící cvičení skákající Jack na vzdušném kole
Dřepy s činkou na bedně
Dřepy s kettlebell na bedně
Výpady s činkou s pauzou
Mrtvý tah s činkou s pauzou
Přední dřepy s činkou s pauzou
Plné dřepy s činkou s pauzou
Kolenní rány
Superman W do Y
Dřep s činkou a výtlak nad hlavu
Výpad s jednoručním výtlakem kettlebell nad hlavu
Jednoruční silový vzpěr s činkou
Dřep s činkou a sekáním dřeva
Tahání závaží na saních
Trhák s vysokým přítahem
Klastr
Sprint
Trh s činkou
Dotek prstů u nohou s oběma koleny
Zvedání a přenášení
Dřep s trap bar
Mrtvý tah na jedné noze s landmine
Švih a krok vpřed
Žabí reverzní hyperextenze s dotykem podlahy
Přítahy na stroji s opačným úchopem ve stoje
Horský lezec s poklepem na rameno
Běh na lyžařském trenažéru
Chůze medvěda
Otočný slam
Sumo mrtvý tah s činkou s pauzou
Skákací roznožka
Skákací roznožka s úderem přes tělo
Skákací roznožka s předním zvednutím nohy
Skok s modlitebním tlakem
Úklona s překřížením paží
Předklon s chůzí na rukou a horolezec
Sprint z pozice dolů ohnutý pes
Jumping Squat Jack
Rope Pull Side Step
Side Walk Double Leg Lift
Punch Stepback
Bodyweight Woodchoppers
Double Punch Front Leg Lift
Barbell Deadlift from Deficit
Barbell Clean High Pull
Switching Downward Punch
Stepjack Overhead Press
Knee Raise Step Jack
Krok zpět s přítahem
Boční krok s chycením
Kyvadlové cvičení nohou
Otočný boční krok s doteky čtyř rohů
Skok s bočním větrným twistem
Dřep s údery shora dolů
Křídlové máchání s bočním krokem
Boční krok se zdviženýma rukama
Kachní úhyb s bočním úderem
Skokový dřep s širokým postojem a přechodem do úzkého postavení
Krok ven s držením rukou
Mrtvý tah s rotací a kettlebell
Sumo mrtvý tah s řetězem
Housenka a zvedání nohou v prknu
Burpee s posunem
Twist boků ve tvaru hvězdy s vysokým kolenem
Křížový úder na jedné noze
Mrtvý tah s váhou lahví
Úder s krokem vpřed
Mrtvý tah s činkou z bloků
Rumunský mrtvý tah s váhou lahví
Rumunský mrtvý tah na jedné noze s váhou lahví
Houpání s váhou lahví
Přední dřep s váhou lahví
Sumo dřep s váhou lahví
Mrtvý tah s nataženýma nohama s váhou lahví
Most s váhou lahví
Střídavé vlny v dřepu s váhou lahví
Jednonohý pes směřující dolů
Přední a boční zdvih kolene
Mrtvý tah na jedné noze s kettlebellem
Stoupání s přitahováním lopatek
Zvedání nohou v kleče
Základní a křížové odepichy jako osel
Přeskakování s výměnou nohou
Vysoké zdvihy kolen s rotací (V2)
Skákání s napodobením jízdy na kole a pohybem rukou
Zvedání nohou dozadu s výskokem
Hvězdný dřep s výskokem
Křížový dotyk kolena a špičky
Poloviční plyometrický dřep s výskokem
Dvojité boční vyražení kolen