193 bài tập
193 bài tập với cáp tốt nhất kèm video và mẹo hướng dẫn
Khám phá các bài tập với cáp cung cấp độ căng liên tục trong suốt phạm vi chuyển động. Mỗi bài tập bao gồm video HD hướng dẫn và gợi ý sinh cơ để giúp bạn cô lập nhóm cơ, tối ưu hóa đường cong sức mạnh và tối đa hóa kích hoạt cơ bắp.
Câu hỏi thường gặp
Tại sao bài tập với cáp lại cảm thấy khó hơn so với tạ tự do?
Cáp giữ cho cơ bắp luôn chịu lực căng trong toàn bộ phạm vi chuyển động. Với tạ tự do, có những phần của động tác mà trọng lực giảm bớt lực căng. Lực căng liên tục này có nghĩa là các cơ bắp của bạn đang làm việc chăm chỉ hơn trong toàn bộ lượt tập, đó là lý do tại sao cáp lại có cảm giác mạnh mẽ hơn.
Cáp có tốt hơn tạ tay cho các bài tập cách ly không?
Đối với các bài tập cách ly, cáp thường có ưu thế vì chúng duy trì lực căng ở mọi điểm của chuyển động. Các bài tạ tay bay mất lực căng ở phần trên, nhưng các bài bay cáp thì không. Đối với các động tác phức hợp, tạ tự do thường tốt hơn. Kết hợp cả hai để đạt được kết quả tốt nhất.
Những bài tập cáp nào là cần thiết cho từng nhóm cơ?
Các bài bay cáp cho ngực, kéo mặt cho vai sau, kéo xô cho lưng, cuộn cáp cho cơ tay trước, đẩy cáp cho cơ tay sau, và cuộn cáp cho cơ bụng. Những bài tập này tận dụng được lực căng liên tục mà cáp cung cấp và rất khó để thực hiện lại bằng tạ tự do.