Nhún vai cáp

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Gắn một thanh thẳng vào máy cáp dưới và chọn trọng lượng mong muốn.
2. Đứng đối diện máy với chân cách nhau rộng bằng vai.
3. Nắm thanh bằng cả hai tay sử dụng cánh tay cầm, tay ngoài đùi của bạn.
4. Giữ cánh tay thẳng, nhấp vai của bạn lên thẳng lên đến tai.
5. Dừng ở đỉnh của chuyển động, sau đó chậm rãi hạ vai trở lại vị trí ban đầu.
6. Lặp lại số lần mong muốn.

Chi tiết

Chính

Cơ thang100%

Phụ

Thiết bị

Cáp

Loại bài tập

Sức mạnh