logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

Hướng dẫn bài tập kèm video

Tìm theo nhóm cơ

Cơ bụngCơ bụng
Cơ tay trướcCơ tay trước
Bắp chânBắp chân
NgựcNgực
Cẳng tayCẳng tay
MôngMông
Gân kheoGân kheo
Cơ xôCơ xô
Cơ đùi trướcCơ đùi trước
VaiVai
Cơ thangCơ thang
Cơ tay sauCơ tay sau

Tìm theo thiết bị

Trọng lượng cơ thể
Trọng lượng cơ thể
Tạ tay
Tạ tay
Cáp
Cáp
Thanh tạ
Thanh tạ
Máy đòn bẩy
Máy đòn bẩy
Tạ ấm
Tạ ấm
Dây đàn hồi
Dây đàn hồi
Ghế đặc biệt
Ghế đặc biệt
Tạ thêm
Tạ thêm
Dây treo
Dây treo
Thanh tạ đặc biệt
Thanh tạ đặc biệt
Máy Smith
Máy Smith
Con lăn xốp
Con lăn xốp
Bóng tập thăng bằng
Bóng tập thăng bằng
Dây kháng lực
Dây kháng lực
Thanh tạ EZ
Thanh tạ EZ
Máy đặc biệt
Máy đặc biệt
Giá landmine
Giá landmine
Gậy
Gậy
Bóng tạ
Bóng tạ
Máy kéo sled
Máy kéo sled
Thanh trap
Thanh trap
Dây đai đầu
Dây đai đầu
Dụng cụ đặc biệt
Dụng cụ đặc biệt
Dây thừng
Dây thừng
Rollball
Rollball
Bóng Bosu
Bóng Bosu
Xe kéo tạ
Xe kéo tạ
Máy chạy bộ
Máy chạy bộ
Con lăn bánh xe tập bụng
Con lăn bánh xe tập bụng
Bàn rung
Bàn rung

Tìm theo loại bài tập

Sức mạnh
Cardio
Giãn cơ

Tìm theo mức độ khó

Người mới bắt đầu
Dễ
Trung cấp
Nâng cao
Chuyên gia

Top 30 bài tập phổ biến nhất

Chống đẩy
Bench Press tạ đơn
Đẩy Người Kim Cương
Pushdown cáp
Đẩy tạ nằm ngang
Ấn tạ đẩy ngực ép chặt
Máy đẩy ngực
Incline Bench Press tạ đơn
Kéo xô cáp
Fly tạ đơn
Bent-Over Row tạ đơn
Tấm ván
Bài tập chống đẩy (quỳ gối)
Bài tập Skull Crusher với tạ đơn nằm sàn
Concentration Curl tạ đơn
Biceps Curl tạ đơn
Alternating Hammer Curl tạ đơn
Bài tập chống đẩy tay rộng
Duỗi cơ tam đầu đứng với tạ đơn
Dip Cơ Tam Đầu Trên Sàn
Standing Lateral Raise tạ đơn
Squat Goblet với tạ đơn
Ấn tạ đơn trên đầu đứng
Đẩy Người Tay Sát
Bài tập ấn tạ đẩy lên trên ghế nghiêng
Hammer Curl tạ đơn
Ép ngực Svend với tạ đơn
Bài tập ép vai Arnold với tạ đơn
Máy duỗi chân
Máy bay ngồi