Duỗi cơ tam đầu đứng với tạ đơn
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay gần đầu và tránh để chúng bung ra để tập trung vào cơ tam đầu suốt quá trình di chuyển.
Các bước thực hiện
- Đứng chân rộng bằng vai, cầm một tạ trong cả hai tay.
- Kéo hai tay lên trên đầu, lòng bàn tay hướng lên trên.
- Giữ cho phần trên của cánh tay vẫn yên, uốn khuỷu tay để hạ tạ phía sau đầu.
- Kéo hai tay ra để quay về vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau100%
Thiết bị
Tạ tay
Loại bài tập
Sức mạnh
