Press tạ đơn cầm sát
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ các tạ gần nhau trong suốt quá trình nhấn để tập trung vào cơ tam đầu hơn là cơ ngực.
Các bước thực hiện
- Nằm trên ghế phẳng với một tạ trong mỗi tay.
- Giữ tạ gần nhau phía trên ngực với lòng bàn tay hướng lên nhau.
- Hạ tạ về phía ngực bằng cách uốn khuỷu tay.
- Đẩy tạ lên vị trí ban đầu, giữ chúng gần nhau.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau50%
Phụ
Vai25%
Ngực25%
Thiết bị
Tạ tay
Loại bài tập
Sức mạnh
