Kickback tạ đơn

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng hông, cầm một tạ trong một tay.
2. Cúi người về phía trước ở hông, giữ cho lưng thẳng, và đặt tay còn lại lên một băng ghế để được hỗ trợ.
3. Giữ cho cánh tay trên của bạn tĩnh, song song với sàn nhà, và khuỷu tay ở góc 90 độ.
4. Duỗi cánh tay của bạn ra phía sau, làm thẳng khuỷu tay hoàn toàn.
5. Dừng ở đỉnh của quá trình di chuyển, sau đó quay về vị trí ban đầu.
6. Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn trước khi chuyển sang tay còn lại.

Chi tiết

Chính

Cơ tay sau100%

Phụ

Thiết bị

Tạ tay

Loại bài tập

Sức mạnh