Pushdown cáp (thanh thẳng)
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc giữ cổ tay thẳng và tránh khóa khuỷu tay ở dưới cùng của chuyển động.
Các bước thực hiện
- Gắn một thanh thẳng vào một dây kéo cao và nắm chặt nó với cánh tay dưới.
- Đứng với hai chân cách nhau rộng bằng vai, khuỷu tay gần cơ thể.
- Đẩy thanh xuống cho đến khi cánh tay được duỗi hoàn toàn.
- Dừng ở vị trí dưới, sau đó trở về vị trí ban đầu từ từ.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau100%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
