Đẩy Người Kim Cương

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay gần cơ thể để tối đa hóa việc kích hoạt cơ tam đầu và ngăn chặn gánh nặng cho vai.

Đặt tay vào tư thế push-up với tay gần nhau dưới ngực, tạo hình kim cương với ngón tay cái và ngón tay trỏ.
Hạ cơ thể xuống, giữ lưng thẳng và cơ bụng kích hoạt.
Đẩy lên vị trí ban đầu, tập trung vào việc sử dụng cơ tam đầu.
Lặp lại số lần cần thiết.