Dip Ghế Trên Sàn

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Ngồi trên sàn với đôi chân duỗi ra phía trước.
2. Đặt tay phía sau bạn, ngón tay hướng về phía chân.
3. Nâng hông lên khỏi sàn bằng cách duỗi tay.
4. Hạ cơ thể bằng cách uốn khuỷu tay cho đến khi cánh tay tạo thành góc 90 độ.
5. Đẩy lên lại vị trí xuất phát.
6. Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.

Chi tiết

Chính

Cơ tay sau60%

Phụ

Vai10%

Cơ xô10%

Cơ thang10%

Ngực10%

Thiết bị

Trọng lượng cơ thể

Loại bài tập

Sức mạnh