Pushdown cáp
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay gần cơ thể để đảm bảo cơ tam đầu đang làm việc, không phải vai của bạn.
Các bước thực hiện
- Gắn một tay cầm dây vào một dây kéo cao và nắm chặt nó bằng cả hai tay.
- Đứng với hai chân cách nhau rộng bằng vai, khuỷu tay gần cơ thể.
- Đẩy dây xuống cho đến khi cánh tay được duỗi hoàn toàn.
- Dừng ở vị trí dưới, sau đó trở về vị trí ban đầu từ từ.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau100%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
